【克服减肥的停滞期】
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很多参加减肥班的人 , 第一个月减得很顺利 , 也减掉很多体重 , 到了第二个月时体重突然不减了 , 于是病人就灰心了 , 甚至放弃原先的减肥方法 , 这是很可惜的现象 , 因为这只不过是减肥过程中的「停滞期」而已 , 只要渡过这一个时期 , 体重还是会继续下降的 。
人体的生理功能很奥妙 , 它存在一些保护功能 , 当我们为了减肥 , 摄取的热量减少时 , 一段时间后 , 我们的身体就会产生适应现象 , 将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用 , 同时降低基础代谢率 , 减少能量的消耗 , 于是热量又达到一个新的平衡状态 , 体重就不再下降了 。
停滞期通常不会维持太久 , 一般是2~3周至一个月左右 。
克服停滞期最好的方法是增加运动量 , 因为运动可以提高我们的新陈代谢率 , 使热量的消耗提高 , 一段时间后 , 体重会再下降 。
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