一定是要减掉脂肪而不是消除体内自身水分 ， 不需要长期依赖药物来维持减肥效果 ， 必须是安全无副作用的产品和方法 ， 并可以充分调节人体自然属性 。而如何避免减肥后反弹 ， 他提醒减肥者要遵守下列五点平衡要素的法则 。
1.水分平衡因素———采用限制饮水类减肥、药物脱水类减肥、热耗失水类减肥等方法 ， 虽然可以使脂肪的分解有一定消耗 ， 但通过排除水分达到降低体重 ， 只能是“假瘦减肥” 。因为水分最容易补充 ， 由此体重同样也最容易反弹 。
2.内分泌平衡因素———西药中有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的这类药物 。病人在服用一段时间后停药后也容易出现反弹 ， 这是因为单纯依赖药物 ， 并不能使人体机体功能得到根本调整和改变 。
【减肥控制反弹遵守5个关键】 3.食欲中枢神经平衡因素———一些西药可以短时间内改变摄食中枢神经递质在下丘脑的合成 ， 但长期服用此类的药物更可以产生厌食症 ， 停药后还可能刺激神经诱发过激的摄食行为 。
4.食欲感官平衡因素———饥饿会使胃囊发生功能性的改变 ， 而国外流行的胃囊手术和胃填充手术 ， 更可能导致一定的并发症 ， 并伴有1%的高死亡率 ， 因此这样的做法也不可取 。
5.行为习惯平衡因素———减肥者首先就需要有一个良好的饮食习惯 ， 科学均衡的营养结构 ， 科学的进餐方式 ， 严格遵守442的早中晚的饮食比例 。同时也需要一个行之有效的运动习惯 。最后还要养成良好的睡眠习惯 。
张教授强调 ， 减肥后体重不反弹只是相对的 ， 体重反弹是绝对的 。医学上观察一个减肥疗程是否反弹 ， 短期是在减肥后的12个月进行跟踪随访 ， 长期可以是1至3年 。只要在此期间 ， 体重基本维持在减肥后体重 ， 就可以认为达到减肥效果 。有效的减肥在于减肥产品和方法 ， 控制反弹关键在于自身行为的改善 。