跟着做一冬天让你拥有小鸟腿 _小鸟腿

文章插图
Point1.大腿尽量向上抬起
平时拖拖拉拉地走路，大腿容易堆积赘肉，因此大腿尽量向上抬起哦~
Point2.摆动双臂
尽量有节奏地前后摆动双臂，可以增加小臂弹力哦~
Point3.大步地行走
双脚自然地行走，步幅越大，腿部会变得越纤细，也会感觉脚步轻盈哦~
Point4.脚后跟着地
脚后跟着地后，脚大拇指先着地，脚掌最后着地，自然练习这个动作，有利于促进脚尖血液循环哦~
Point5.用脚大拇指保持重心
脚掌着地时，用脚大拇指保持重心，可以使腿部富有弹力和紧绷感哦~
Secret2.腿部美容——润体露
洗完澡后，记得及时涂抹润体露哦，可以让肌肤润滑粉嫩哦~
Secret3.腿部按摩
1、坐在地上，右腿伸直，左腿弯曲，放在右腿上，双手按摩胯部肌肉。
2、手握拳，按压脚背第二个脚趾关节处。
3、手指放入脚趾间，用力按压。
4、用手按压脚后跟，并涂抹护脚霜。
5、双手放在小腿骨上，自下而上按压。
6、食指放在小腿后面，自下而上按摩。
7、膝盖弯曲，在膝盖顶部涂抹润肤露。
8、大拇指轻轻按压膝盖后面。
9、按压大腿和胯部肌肉
10、向动作1那样，左右交替，按摩胯部肌肉。
Secret4.腿部防晒
紫外线就是MM变老的主犯哦~要注意腿部防晒哦~小腿、脚背、脚趾都要涂抹防晒霜呢~
Secret5.腿部化妆
将润肤露和粉底液混合，涂抹于腿部。
涂抹遮瑕膏，遮挡腿部黑痣、伤口、淤青部位。
腿部适当涂抹啫喱点缀，可以让腿部看起来更纤细哦~
Secret6.各种瘦身操