【睡前三个超简单小动作 有效消除水肿瘦小腿】
文章插图
动作一、直腿抬高
1.张开双臂平躺在地板上,直腿抬高,脚底板朝向天花板 。
2.移动双脚的脚趾,慢慢向上翘,脚趾头朝向天花板 。
3.慢慢张开双脚,到合适宽度 。
4.双脚上翘,活动脚踝,脚底板对脚底板 。
重复动作5次 。
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