下面这10个动作 ， 都是先练习一侧 ， 再换到另一侧重复一遍哦 。
下犬式
这是一个经典的瑜伽动作 ， 可以同时锻炼你的上下部分身体 ， 拉伸韧带 。
双手双脚撑地 ， 将身体抬起成为一个倒“V”字形 。保证两手与肩同宽 ， 手指张开 。双脚与跨同宽 ， 脚后跟向后 ， 保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上 。
头部放松 ， 保持这个动作 ， 深呼吸5下 。
单腿下犬式
这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲 ， 能够提升臀部弹性 ， 伸展脊椎和肌腱 。
从下犬式开始 ， 双脚并拢保持两个大拇指靠紧 。左脚跟保持接触地板 ， 抬起右腿形成单腿下犬式 ， 然后弯曲膝盖 。尽力让右腿的脚跟靠近臀部 ， 将膝盖尽量向上拉伸 。抬起头向左看 ， 伸展弯曲脊椎 。尽可能的让脚和头靠拢 。
【十个瘦腿瑜伽动作 重塑小腿肌肉线条】 保持这个动作 ， 深呼吸5下 ， 然后放松 。

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