减肥运动加强版
运动半小时后，再练腹肌 。要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想 。
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减肥饮食辅助版
适当喝咖啡：喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量 。不过要注意，每天喝咖啡不要超过2杯 。
【运动+饮食让脂肪迅速“开溜”】 常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应 。这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快 。
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