做到这三点　减肥保证你能事半功倍 _减肥

文章插图
第一保证自己身体的温度
低体温会导致减肥特别困难，原因是基础代谢的量减弱，即使使用以前都很有效的方法来减肥，体重也无法减轻，如果你是为寒冷体质所困扰的人更要特别注意，先决条件是要刺激肌肉，培养可变瘦的身体。
介绍冰袋运动：将冰块放入塑胶袋内握于手中做运动，给予手指冰冷的刺激，短时间内有效锻炼肌肉，另外籍由冰冷身体末端，可以使身体产生热的功能更活泼!冷热重复刺激可以使血液循环的效果更好。这样，人体温度会上升的。对于女性减肥，不论用减肥方法还是减肥药，都建议保持体温。
第二：切忌太钻牛角尖
你决定每天跑步10公里、然后又把食量减少一半、规定自己要在一个月内瘦下7公斤!很多朋友都有减肥的急切需求，往往把目标定的很高，其实减肥是个过程，需要慢慢来的。我们不能钻牛角尖，给自己太大压力，要知道你胖起来也不是一个月的事，更何况犹如花钱容易挣钱难一样，胖容易，瘦下来却很难的。
建议你养成良好的作息饮食习惯，比如早上以燕麦面包和酸牛奶为主，中午吃6分饱就行，晚上喝点玉米粥，多注意下细节的地方，只要你坚持下去，你的身材慢慢就好起来的。
第三：停止你老是想吃的想法
知道你为什么老是想吃吗?即使肚子是饱饱的。
这是因为你的大脑运作不规律，而大脑运作不规律的主要原因又是什么呢?就是你的作息不合理。找到原因了，你是不是该改变下作息，让你的大脑轻松下，让你的大脑保持轻松。
同时，吃甜的东西具有消除烦躁的作用，会一直吃的原因就是压力一直堆积的证据。所以，要抑制一直吃的欲望，消除脑部的疲劳是绝对必要的。
【做到这三点　减肥保证你能事半功倍】 小编有话要说：读完这篇文章，你是否发现你在减肥的过程中也遇到过这些问题呢，找到了减不下体重的原因，就努力去改正吧!

做到这三点 减肥保证你能事半功倍

做到这三点　减肥保证你能事半功倍