实用紧实操 告别萝卜腿


实用紧实操 告别萝卜腿

文章插图
双手垂下 站稳后 , 抬起左小腿
采用站立的姿势 , 双手垂下 , 两脚与肩同宽 , 保持身体的平衡 。
站稳后 , 抬起左小腿 , 并以左手抓住左脚脚背 。保持半分钟 , 然后放下左小腿和左手 。请你一定要保持住平衡 , 身体如果晃得很厉害就放下小腿 , 调整重心后再做一次 。
【实用紧实操 告别萝卜腿】 然后回到最开始的姿势 , 再举起左手向上提拉整个身体 , 手臂尽量伸直 。整套操要很连贯 。