一分钟大腿瘦身操


一分钟大腿瘦身操

文章插图
面对在各种时装杂志上诱惑着女孩子的心 , 粗粗的大腿却在抗议:是否我们与短裙就注定无缘?
【一分钟大腿瘦身操】 ·瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖 , 两手碰触脚趾(此时 , 不要太用力) 。诀窍在于 , 不弯曲背部肌肉 , 只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约为3秒 , 刚开始做的时候 , 以1O秒钟做3次为目标 , 习惯后再加速吧 。
·瘦大腿内侧
从立正的姿势开始 , 将右脚向前跨一步 , 轻弯膝盖 。两手插在腰上 。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直) 。边数一二边跳起来两脚互换 。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度 。
·瘦大腿内外测
以立正的姿势站着 。右脚伸直向右抬起 , 同时左手伸直向左抬起 。此时 , 注意身体的平衡 。诀窍在于腿部要使劲 。轻轻回到原来的姿势 。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。刚开始做的时候 , 以1O秒钟做5次为目标 , 习惯后多加快速度