【3个动作美化腿型还瘦腿】
文章插图
侧躺在地板上 ， 左臂朝下 ， 双腿伸直 。
保持上面动作 ， 右脚伸到左脚后方 ， 右膝弯曲 ， 脚掌着地 。
慢吐气 ， 并使劲缩紧大腿内侧 ， 左脚慢慢往上抬起 ， 一边吸气 ， 一边维持动作3-5秒 ， 重复动作20次 。最后 ， 慢慢放下抬起的脚 ， 换另一边 ， 重复上面的动作 。
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