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女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点 。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,帮您拥有完美身材!
韩国人注重礼仪风尚,良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿更加挺拔的辅助运动,在看电视剧的同时,也可以顺便塑身哦!
一、瘦大腿美体操
仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下 。多使用下腹部的腹肌,把腿举高 。8-10次为一组,做2--3组 。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数 。
二、瘦腿减臀操
仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面 。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地 。8-10次为一组,做2-3组 。
功效:收缩腿部、提臀
三、提升美腿线条操
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背) 。两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下 。8-10次为一组,做2-3组 。
【风靡韩国的冬季三步瘦腿体操】 功效:可使大腿上侧紧绷 。
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