对大多数女性来说 ， 长时间的久坐让腿部得不到锻炼 ， 就会慢慢囤积脂肪 ， 造成现在所说的大象腿、萝卜腿 。如何应对这一情况 ， 小编为你推荐2套瘦腿操 ， 夏日轻松瘦腿 。
PART 1
1.双腿曲膝跪在地上 ， 双手臂伸直 ， 支撑上半身 ， 注意腰部挺直 ， 不能弯曲
2.左腿身体上方缩起 ， 同时头部往下低 ， 腰身向上拱起 ， 像猫咪弯腰的状态
3.头部抬起 ， 腰身挺直 ， 同时左腿往后上方抬起 ， 直至自己所能承受的最高处 。左右腿交换轮流做5次 。
PART 2
1.双腿弯曲坐在地上 ， 左腿弯曲放在后面 ， 右腿弯曲横放在前面
2.左手抓住左腿脚踝处 ， 手臂弯处抵住脚尖部分 ， 慢慢抬起左腿 。
3.右手绕过脑后抓住左手 ， 绷直上身 ， 感觉左大腿有绷紧的感觉
【夏日瘦腿操 美腿指日可待】 4.如果觉得步骤4动作比较困难 ， 初学者可以先用两手各抓住毛巾的一端来替代 。

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