超级实用白领办公室瘦腿法二则 _瘦腿

【超级实用白领办公室瘦腿法二则】 在上班之前，我的身材一向都是我最大的骄傲。可是，自从进了公司，成天坐在电脑面前敲敲打打，连吃饭都是叫外卖。结果，不到三个月，下半身就变得日益臃肿，我是又急又恼，一点办法都没有。后来自己自创了瘦腿操，每天坚持锻炼下来，终于还原回来原来的那双美腿。

文章插图
瘦腿操
【效用】可消除腹部、大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。
【步骤】
①准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来；
②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直)，身体抬起，右手放在地下；
③左腿慢慢抬起来，慢慢还原之后再做相反动作。
修腿操
【效用】使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，矫正背骨。
【步骤】
①脚打开与肩宽，十指用力撑开；
②吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地；
③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒；
④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开) 。
每天吃过晚饭，我都会练习一遍这两套操，信不信由你，我可是一直坚持到现在哦！不仅双腿变漂亮了，连身体状况也好了很多呢。