终极瘦腰行动打败内脏脂肪 _瘦腰

文章插图
是不是曾有这样的想法，无论使用哪一种减肥方法都没办法把身上的体重降下来，其中腰腹间的赘肉特别难消除，其实这不仅是皮下脂肪在作怪，有更大的几率都是包裹在腰腹部的内脏的隐形脂肪的影响。有些人虽然在外表上看是清瘦的但其实并不是人们想象中那么好的，尽管外表看起来很苗条，但是体内却是个“胖子” 。不论一个人外形胖瘦，体内都有囤积脂肪的危险。
根据调查研究显示，有内脏脂肪症的人，糖尿病的发病率是一般人的7－9倍，心肌梗塞、脑中风的致死率更是常人的3倍，因此适当减去内脏脂肪不仅能使自己拥有苗条的身材，还会让你更加健康。
什么是内脏脂肪？——内脏脂肪比皮下脂肪更加可怕！
内脏脂肪不同于皮下脂肪，它围绕着人的脏器，，主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。过多堆积的脂肪转移到肝脏、骨骼肌、心脏的其它组织，可能导致心血管疾病、糖尿病等。专家指出：男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。
为什么说内脏脂肪很危险？——腰围长，寿命短！
内脏脂肪会破坏人体内部的信息传导系统，被脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误化学信号，致使器官内部也开始堆积脂肪。如果内脏脂肪堆积过多，就会使人体内脏器官形成脂肪，就会增加患糖尿病、高血压、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病的机会，进而增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发生率。因此内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为“死亡四重奏”，而内脏脂肪也被称作为“危险的脂肪”
医学谚语里说：“腰围长，寿命短”就是这个道理。
造成内脏脂肪堆积的原因？——现代都市人很多都有内脏脂肪！
造成内脏脂肪堆积的原因一般情况下有两种遗传因素和内分泌紊乱所造成的。
遗传因素：
内脏脂肪的堆积与种族有一定的关系，黄种人发生内脏性肥胖的概率比较高，极少数胖的离奇的人，可能与基因突变有关。能量代谢失衡吃得多或动得少或两者兼有，造成热量摄入大于热量消耗，必然会引起脂肪的储存。人体就好像一个仓库，当皮下堆满了脂肪无处可堆的时候，脂肪就“转移战场”异位堆积到内脏去了。但也有部分人，体重和体重指数都正常，当内脏脂肪面积大。长期静坐需要特别注意这一点。
内分泌紊乱：
工作和生活压力大、长期处于精神紧张状态、经常熬夜的人，当发生体内皮质激素水平升高，进而引起内脏脂肪堆积。
如何检测自己的内脏脂肪？
简单粗略方法：
要检测自己内脏脂肪，只需通过一条卷尺，就能判断出内脏脂肪是否过多。
第一步：以卷尺测出来腰臀比例（腰臀比例=腰围÷臀围）方法：笔直站立，轻轻吸气之后吐，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。
如果男生的腰臀比例在0.9、女生的在0.8以上，就表明是内脏脂肪的高危群，就需要马上进行第二步测试。
【终极瘦腰行动打败内脏脂肪】 第二步：测试腰腹皮下赘肉方法：试着捏肚脐胖的肉肉，如果简单就能捏起2cm，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不太起来，表示脂肪太多堆积在内脏里。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

终极瘦腰行动 打败内脏脂肪

终极瘦腰行动打败内脏脂肪