各年龄层小腰精速成秘诀 _小腰精

小腰精已经不是一句骂人的话了，它是指那些拥有盈盈细腰，身材有致的女性。每个女人都想被冠上这个头衔，不分年龄层，下面就来看看20，30，40的女人成为小腰精的诀窍吧。

文章插图
20+ 躺着数数也能瘦腰
这个年龄段身体功能处于鼎盛时期，心肺功能、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面都在最佳点。因此，利用运动的方式来瘦腰再合适不过。
以下两种方式都以躺着数数的方式进行运动，应该是懒女孩儿比较喜闻乐见的，配合适当纤体产品的使用，两周左右即可初步见效。
方式1：仰卧，双手和双脚向旁边大大地打开，把脚抬起来。从1数到20 。脚放下，休息并深呼吸，再反复。开始觉得困难的人，只要从1数到10就可以，并且减少次数，以后熟练了再慢慢增加。
呼吸休息的时间不要拉得太长，拉开的宽度以自己肩宽的2倍为适当。最好坚持做30次以上。开始时，两三天内腹部的肌肉或腰都可能会微痛。这个运动不但可以锻炼脚、腰部的弹性，促使腰部紧实，而且可以加强内脏的功能。
方式2：仰卧，膝盖竖起，把一只脚的脚踝盘在另一只脚的膝盖上，再将竖起的膝盖扳向盘着脚的这一边。注意上半身不要动，最重要的是，要一直扳倒到膝盖着地。
保持这种姿势从1数到20，左、右交替做2次。这套动作主要可以消除腹部的赘肉，达到减小腰围的作用。
小腰注意事项
【各年龄层小腰精速成秘诀】 不要经常吃口香糖，除了出于爱国卫生的原因，因为嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。
30+ 脂肪乾坤大挪移
新陈代谢的速度迟缓在这个阶段比较明显，运动时，以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃，现在显得力不从心。这个阶段的瘦腰工作重点是与地心引力做斗争。脂肪乾坤大挪移指的就是通过质量好的塑身衣和纤体产品的结合使用，消除和转移脂肪在腰间的囤积。
首先选择适合自己的纤体产品涂抹在腰腹，之后就是穿塑身衣了。
塑身衣能够通过将身体的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。
通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔，避免含胸、驼背。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰封结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移，不但能够达到小腰的目的，而且能塑造出优美的臀形，达到和地心引力做斗争的目的。
小腰注意事项
1.办公室里的白领族，在施行小腰术期间也要坐姿端正，不能驼背、翘脚。端正的坐姿可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线也能同时得到修正。
2.别忘了穿上高跟鞋。穿高跟鞋不但能使你看起来更挺拔，也在无形中逼你使用腰腹力量。
40+ 葵花点穴手
这个阶段，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了，健康问题也在这个阶段渐渐浮现。
研究显示，腰围超过89cm的人更容易患心脏病和糖尿病。相较而言，运动和塑身衣都不是最适合40岁人群的，日常的养生以及目的明确的腰部点穴都是非常得法的选择。
到了40多岁，多余脂肪属于有一定积累历史的顽固脂肪，仅仅是纤体产品说明书上的简单按摩已经不足以解决问题，而是要使出葵花点穴手有针对性地找准穴位，精确定位按摩点。
介绍几个按摩有效的穴位：水分穴，腹部正中线肚脐以上大约1寸处按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿。
气海穴，腹部正中线肚脐以下大约1 。5寸处;关元穴，腹部正中线肚脐下大约3寸处按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腰腹脂肪均匀分布。
天枢穴，肚脐左右两侧大约2寸处，以左天枢为重点按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除腰腹赘肉。
按摩方法：将两个拇指上下重叠，在腹部及以上相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适，每个穴位各按摩2分钟左右。
小腰注意事项
尽量避免喝酒，啤酒和烈酒都有可能提高体内的可的松，而可的松经研究证明是一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。茶中富含的维生素B1，它是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质，建议坚持喝茶。