两个小动作快速瘦腿瘦腰

如果你还在为你粗壮的大腿、水桶腰烦恼,那就试试下面两个小动作吧,觉得有效!
一.坐姿吸腿式 动作要领:
1、端坐于椅子上,两手放于扶手处 。
2、吸气,举高两膝,使其尽量靠近胸部,脚背崩直,屏息 。
3、呼气,轻轻放下两脚 。
4、吸气,将两膝再次举高,低头,尽量让双膝触碰前额 。
5、呼气,两手分开,放于扶手,放下两脚,放松 。
健身效果:
放松两腿,两膝,放松两肩、背部 。
清醒头脑,增强精力 。
按摩腹部内脏器官,消除胃肠中积气 。
二坐姿转体功
动作要领:
1、端坐于椅子上,两手交叉放于扶手处 。
2、身体左转,再右转,头转向后,眼看右后方 。
3、身体右转,再左转,头转向后,眼看左后方 。
4、此姿势来回做8~12次 。
健身效果:
减少腰、腹部过多脂肪 。
按摩腹部内脏器官,促进消化功能 。
【两个小动作快速瘦腿瘦腰】 缓解颈椎疼痛,柔韧脊柱 。