节奏快的音乐真助于减肥吗 _音乐

有些减肥的朋友爱在慢跑的时候放一些节奏比较快的歌曲。那么，这些歌曲真的有助于减肥的效果吗?下面我们来简单了解一下。
去年发布的一项研究报告中，英国的研究人员找到12名身体健康的男性大学生，要求他们一边听音乐，一边骑固定式健身自行车。正如研究人员所写的那样，这六首歌曲都是符合大学生胃口的音乐，而且每一首的节拍都各不相同。
志愿者们被告知以他们感觉舒服的速度骑行，并尽量保持骑行30分钟。三个试验同时分开进行，志愿者们都佩戴耳机，并调到他们舒服的音量。每个人的心率、消耗的能量、脚踏的节奏、享受音乐的程度和骑行的费力程度，在每个阶段都得到了很好地监控。其中一个试验，这六首歌曲都以正常速度播放;其他两个实验组，音轨的速率分别被降低和升高了10% 。被试者们并不知道歌曲播放速率上被动了手脚。

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但是他们的骑行明显受到了音乐的影响。当音乐节拍变慢，他们的蹬踏速度和全身反应也变慢。他们的心率也下降了，骑行里程也减少了。他们都反映不喜欢那个音乐。另一组，当歌曲播放节拍被提高10%，被试者在相同时间内的骑行里程也增加了。每骑一下耗费的体力也更多，同时增加了踩踏的频率。他们的心率也提高了。他们反馈很喜欢这个音乐。同样的音乐，只是节拍比先前那组快了36% 。但是令人不解的是，被试者并没有感觉运动变得轻松。他们感觉运动的费力程度提高了2.4% 。快节奏的音乐并没有掩盖住运动带来的不适。但是这些音乐似乎激励他们努力坚持。正如研究人员所记录的那样：音乐播放得更快，志愿者选择接受，甚至付出更多的努力。
锻炼和音乐的关系很吸引人，而且没有完全被人们认识。可能部分是因为，作为一门科学，它涉及到多学科的知识，从心理学到生物力学，再到神经学。没有人怀疑人们在运动过程中会对音乐作出反应，只要看看那些在跑道上和健身房带着ipod锻炼的人们就一目了然了。当美国田径协会在2007年在对一些控制性比赛(比如马拉松)禁止使用耳机时，这种反对声是巨大而痛楚的(这个法令直到去年被重新修订后才重新被重视起来) 。神经专家和作家Oliver Sacks通过讲述自己的亲生经历，来展示音乐的元素魅力。他登山的时候大腿受伤，只能利用手肘慢慢地滑下山坡去。他对采访人员说：“然后，《伏尔加船夫》这首歌闪过我的脑海，我随着歌的节奏扭动。就这样，我伴随着音乐一直滑到了山底。”
至于在运动中，音乐到底如何影响了我们的身体，科学家正慢慢地理清头绪。去年发布的一份研究报告表明，有的篮球运动员在压力下打球状态不佳，如果让他们听些琅琅上口、积极向上的音乐和歌词(比如，蒙提·派森的《人生总有光明的一面》)，他们在高压下的投篮命中率会大幅提高。来自澳大利亚维多利亚的Christopher Mesagno，是巴拉瑞特大学的讲师，同时也是研究报告的首席作家，他说：“音乐似乎让运动员从自身当中分离出来，不再去想观众，也不再不想投篮的过程。它解放身体去按照既定的方式行事，而不用受大脑的干扰。所有的注意力都被音乐所吸引，就不会被错误的引导了。”
但事实上，音乐是两面的。它分散注意力(心理影响)的同时，也对心脏和肌肉产生了影响(生理影响)，从而使日常运动变得高效。多个试验表明，音乐可以在运动中提高人的主观能动性，而且也会影响到人的具体表现。身体、大脑和音乐之间的关系是错综复杂的。并不仅仅是“音乐激励你一下，你就跑得更快”那么简单。事实可能是这样的，在你的大脑对这种节拍反应之前，你的身体就已经作出反应了，你的心率增强，呼吸加快，由于音乐产生的生物化学反应使你感到兴奋，从而使你的动作更快。科学家们希望尽快更好地理解相关的不同的神经系统和大脑机制。但是就目前而言，他们清楚音乐在大多数情况下是起作用的。它可以使运动更加轻松。一份始于2008年的经典的研究表明，在相同运动节奏的情况下，听音乐的骑车者比不听音乐的耗氧量少7% 。
但是音乐的好处是有限的，而且只有当你充分利用它的时候才会起作用。不幸的是，科学家暗示，当运动处于高度紧张的水平时，音乐的影响力就会急速降低。一个被多方引用的2004年的报告显示，当你以一种自残式的速度快速奔跑，耗氧量达到最大值的90%，音乐在生理方面就没有任何益处了。无论音乐的节奏有多快，跑步者都没办法加快自己的步调。不管他们听音乐与否，他们的心率都始终保持不变，因为已经处于高位了。2009年Costas Karageorghis和David-Lee Priest(两位研究员对音乐和运动的关系都有深入广泛的研究)查阅研究文献后认为，造成这种后果的原因是过度运动后不可避免的现实反应。他们记录道：在适度的运动中，音乐可以分散注意力，避免大脑产生疲倦感。但是当你增加运动的速度和强度，疲惫感就占据了上风，音乐的影响就没有了，因为身体的反应压过了注意力的产生。即便如此，根据2004年的研究报告，仍然有大约1/3的跑步者告诉研究人员，他们喜欢听音乐，特别是在跑步的开始阶段。这并不能提高他们的速度或者使运动过程明显变得容易。但是听音乐确实很舒服。
【节奏快的音乐真助于减肥吗】 位于伊利诺斯州的美国西北大学的神经生物学教授Nina Kraus，致力于研究音乐对神经系统产生的影响。她说，显而易见，这就是音乐在运动过程中如何以及为何产生效果和令人舒服的最终结论。她又说道，人类和黄莺是唯一能自动感觉音乐节拍的生物。人类的心跳会合上音乐的节拍，大腿会随着节拍扭动。所以，当你下次开始慢跑或者骑自行车的时候，首先请提高你下载的脍炙人口的Lady Gaga的音乐的节拍(或者是Justin Bieber，又或者是 Katy Perry，只要是反映当下流行口味的歌曲)，然后把它放到你的iPod里面。Kraus博士最后总结说：“我们的身体本来就因音乐而生，并随之舞动。”
以上就是为大家介绍的内容了，减肥的方式有很多种，但想要找到适合自己的方式却不易。好的减肥方法可以加快减肥的效果。希望我们介绍的方法对减肥的朋友们有帮助。