几个诀窍让慢跑成为减肥的神器 _诀窍

慢跑适合人们瘦身减肥这一点已经不用怀疑了。下面我们围绕着慢跑减肥这一话题为大家介绍几种慢跑快速减肥的诀窍。
什么是超慢跑减肥
它是一种超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来相当的轻松，温和的运动法却是最好的瘦身方法，超慢速跑是正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不仅能长久的坚持，而且还能增强记忆力和思考力。
超慢跑重点

文章插图
想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力;利用手肘的力量，将手臂往后舞动;稍微抬起下巴，直视前方，视线自然向前看;盆骨上方略微往前挺。
运动也要循序渐近
有些人很胖，但若是平时有运动的习惯，可以尝试慢跑减肥，但若是平时缺乏运动，或是根本不运动，那么先不要尝试慢跑，而是进行快走运动，持续半个月到1个月后，再进行慢跑。
跑步前TIPS：
运动前要热身，做完缓和运动后，可减轻运动后的肌肉酸痛，建议在运动后不要立即坐下，要坐5-10
分钟的缓和动作，可先慢行，待心跳和呼吸都回复正常了，再做拉筋动作。运动后的拉筋运动有助于降低体温、缓和心跳，以及舒缓肌肉紧绷，避免造成运动伤害。
运动后不要吃小点心
运动前吃些有助燃烧的食物，在运动后吃些加速修复肌肉的食物，在运动后半小时可以吃淀粉和蛋白质类的食物，如此有助于加强运动后的瘦身效果。
【几个诀窍让慢跑成为减肥的神器】 以上就是为大家介绍的内容了，减肥的方式有很多种，但想要找到适合自己的方式却不易。好的减肥方法可以加快减肥的效果。希望我们介绍的方法对减肥的朋友们有帮助。

几个诀窍 让慢跑成为减肥的神器

几个诀窍让慢跑成为减肥的神器