既减肥又美白皮肤的食物 _减肥

对于皮肤以及身材的养护是每个女人都非常热衷的话题，所以美容和减肥就成为女人们争相修行的功课。从化妆品到瘦身霜，从运动减肥到防晒护肤，好像这两种象征美的事情永远都背道而驰。有没有一种方法，将它们综合起来?当然有了，今天我们就来介绍几款既减肥又美白皮肤的食物。既能减肥又美白皮肤，不得不说是一件很省力的事。

1 生菜--补充蛋白质减肥中丢失的纤维素

我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都是生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
●营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
【既减肥又美白皮肤的食物】 ●补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。