【围巾操练出细臂美腿】 你是否觉得自己的手臂、腿部不够苗条、线条不够漂亮?小编今天为你找到一种非常easy的美臂美腿小方法 ， 只需要一条围巾 ， 你也能拥有纤纤细臂和修长美腿 。GO!一起来学习吧 。

文章插图
几个拉伸小动作 ， 轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望 ， 且不乏乐趣!
动作示范：站立 ， 双脚分开如同肩宽 ， 双手伸直置于身后 ， 紧握围巾的两端 ， 挺胸 ， 深呼吸 ， 保持该姿势5-10秒 。重复多次 。
塑身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉 ， 纤长手臂 ， 挺拔身材 。
动作示范：站姿 ， 右手叉腰 ， 左手紧拉住围巾 ， 将围巾勾在左脚板上 ， 挺胸收腹 ， 深吸一口气 ， 将左腿向上抬 ， 直到与地面呈平行状态 ， 保持姿势5-10秒钟 。然后 ， 换侧进行 ， 重复多次 。
塑身优势：减去四肢多余的赘肉 ， 并能修长双腿 。

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