建议中老年人：盛夏做好这5件事，解暑又祛湿，轻松顺利度过夏天( 二 ) _健康小知识

5、补充气血
夏季气温高，中老年人喜欢出汗，这个过程非常消耗身体的气血。再加上暑热来袭，容易食欲不振，营养补充跟不上，从而形成恶性循环。所以夏季补好气血，是给自己后半年的身体打好基础。

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老话常说“以色补色” ，补气血当然少不红色的食物。平常可多吃用红枣、红豆、花生等做成的七度方益颜糕，它用天然红色食材经过合理的搭配后做成甜点，好吸收还不容易上火，而且用木糖醇代替蔗糖调味，不能吃糖的中老年人也可以放心吃。

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外层裹满火龙果粉末的七度方益颜糕粉扑扑的，入口水果的清香味促进食欲。红豆泥绵软细腻，搭配红枣的甘甜相得益彰，甜而不腻。两餐之间饿吃几块，顶饱抗饿还能补气血，脸色红润气色好。
盛夏时节天气炎热，中老年人除适当运动、补充水分。尤其要重视日常饮食的调理，少食寒凉的瓜果，多吃清淡有营养的食物。做好这5件事，安然度夏。