脂肪酸|每天坚持2000下跳绳一个月后，惊呆了！建议收藏！心脑血管疾病|养生|心血管疾病

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很多的朋友随着久坐以及不爱运动，肚子上的肉越来越多，包括很多考研结束的同学，牺牲了自己太多的自然属性来成就自己的社会属性，当我们看到自己的赘肉，你是否想把他消灭掉呢？那么究竟有怎样的快速的健康的方法可以让脂肪哭泣呢？

无非就是运动，每天保持适当的运动，然后就可以瘦下来了，而运动却是分为有氧和无氧两种，有氧运动毫无疑问更加有利于我们快速减肥，但是如果只是有氧运动那么你是减体重而不是减脂肪，具体的就不赘述了，步入主题，热门的有氧运动，跳绳，每天坚持跳绳2000下，一个月后，身体的变化有多大？

素质变化
很多的朋友每天上下楼都喘大气，但是如果在每天坚持跳绳一个月后，你的身体体适能会提高不止一个档次，敏捷体适能，耐力，心肺能力都会得到很大的提升，但是肌力等变化却不会太大，毕竟进行不是力量训练，无论怎样只要你每天进行适当的运动，俯卧撑也好，跳绳也好，健身也好，都会对你的身体有很大的帮助

体型变化
这也很多人进行运动的本初目的，获得一个很好的身材，很高的异性吸引力，跳绳的确可以帮助我们减肥，甚至比跑步更快，但是如果只是跳绳，你的体型只会是瘦下去，而不是美起来，如果想要更好的身材，那么肯定要对，胸肌，三角肌，背阔肌，肱四头肌等等各大肌肉群进行有目的有规划的训练，仅仅靠跳绳是得不到好身材的，所以还是去健身房进行一定的无氧运动训练效果会更好一些

日后反弹
既然是减肥那么大家肯定担心会不会反弹这个问题，虽然相对于减肥药，抽脂等方式跳绳的反弹程度没那么大，但是也不小，减肥和增肥的原理都是日代谢量和日摄取量的关系，只要日代谢量大于日摄取量那么毫无疑问，你在瘦，但是只有肌肉才能帮助我们大量提升基础代谢，所以我们可以看出，如果仅仅是依靠跳绳，那么肌肉量不会得到提升，基础代谢也不会得到提升，反弹的结果也就可想而知了

从上文的分析讨论，我们可以很明显的得出，每天跳绳2000下，坚持一个月后，身体在体型和身体素质方面变化较大，但是如果你停止运动，这两者肯定都是会反弹的，所以说运动是一辈子的事情，即使是再强的运动员，停止都会变回普通人，但是他们的肌肉是有记忆的，肌肉记忆可以帮助他们的重训时更快回到巅峰状态

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