午睡可能影响健康，中老年人午睡牢记这三不要，很多人都睡错了 _健康小知识

高阿姨今年52岁，退休两年了，退休前是个“工作狂人” ，不怎么爱午睡。
现在退休了特别注重养生，保持着定期体检的习惯，身体也比较健康就是有时候白天也容易感到疲劳，虽然不愿承认但她想自己可能真的上了年纪了。

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高阿姨的女儿听说后建议她养成午睡的习惯可以缓解疲劳，于是在一周前她开始尝试午睡，一般在午饭后躺沙发上睡两个多小时。
但是她醒来后还是感觉无精打采的，甚至有时还觉得头昏脑涨的。
她感到非常疑惑：怎么自己午睡了还是没有精神呢，是午睡没有用吗？
其实这是因为高阿姨没有采取科学的午睡方法导致的，合理的午睡对我们的健康是有好处的。

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一、午睡的作用
人们对睡眠的需求像对阳光、空气、水一样必不可少的，而午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的正常表现。世界上许多地区的人们都有午睡的习惯，尤其是地中海地区和拉丁美洲国家，午睡在中老年人群中非常普遍。
事实上科学的午睡有很多好处，有利于缓解疲劳，让人在下午可以精力充沛地工作，还能巩固记忆力，提高创造力；同时午睡还能缓解压力，降低疾病风险。
特别是老年人，随着年龄增长机体各系统功能也在降低，体质减弱，像高阿姨一样容易疲劳，而科学午睡能够缓解疲劳恢复体力，增强免疫力并提高对疾病的抵抗力。

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首先，午睡对记忆具有一定的调整作用。
这与午睡中的慢波成分对记忆具有加工作用有关。同时在高质量的午睡中，大脑会更好地控制和处理信息，巩固已学的知识，腾出更多的空间来存储新的信息，从而提高记忆力。
其次，午睡还能提高学习和工作效率。
经过短短的午睡，上午紧张的神经就能得到放松，大脑运转起来思维会更加灵活，也容易打开思路，激发创造力，打开工作僵局。
这也是很多公司会安排午休时间同时采取方便午休的职工座椅的原因。
这种像是“快速身心充电式”的午睡既缓解了疲惫，恢复了身体能量，又能提高警觉度和执行能力，使人快速投入工作，提高工作效率。

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第三，并且科学午睡还有利于情绪管理。
午睡能有效调节身心状态，使人不过分疲劳的处理事务，更能保持乐观和稳定的情绪以及良好的应激能力来面对日常活动。
另外随着年龄增长，午睡并不是一些人认为的“懒惰、体虚或疾病”的信号，不仅如此，短时的午睡还能缓解压力，降低疾病风险，改善人们的身心健康。
午睡能使心血管系统得到舒缓，可以降低心脏病的危险。
美国哈佛公共健康学院的教授进行的一项研究发现：那些每周至少进行3次午睡，每次睡30分钟左右的人比没有午睡习惯的人死于心血管疾病的几率低37% 。

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而调查显示，不午睡是高血压的危险因素之一。
午睡能够缓解工作压力，使人体紧张度降低，降低收缩压，还能促进人体生理机能的代谢循环，增强人体抵抗力，因此每天合理午睡是有利于人体健康的。
【午睡可能影响健康，中老年人午睡牢记这三不要，很多人都睡错了】科学午睡还能降低人们特别是老年人患神经类疾病的危险率。