酸奶|喝酸奶好处多，这3个时间是喝酸奶的最佳时间，看看你喝对了吗？酸奶

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可能很多人不知道酸奶是牛奶经过发酵，然后经过杀菌，然后加入一些益生菌在发酵形成的，而且口味也是比较酸甜细滑，营养也是特别的丰富，很多人都特别的喜欢喝酸奶，老人小孩子或者是女人都可能会特别青睐于酸奶，而且酸奶也是一种大众比较喜欢的饮品酸奶是一种功能比较独特的营养物质，可以很好的调节我们体内的益生菌，达到一个比较平稳的状态。

喝酸奶对身体有哪些好处呢？
喝酸奶可以产生比较强烈的腹饱感，而且酸奶中的营养物质也是特别丰富的，含有多种益生菌，蛋白质还有维生素以及很多的碳水化合物等等，所以说喝酸奶可以适当的代替部分的正餐充饥，对于很多的女人来说也特别的喜欢喝酸奶，酸奶中的很多活性益生菌对于肠胃的蠕动还有营养物质的消化吸收有很好的帮助作用。
而且对便秘的帮助作用也是特别有效的，也可以很好的帮助人体减轻体重，酸奶中的一些营养物质也可以增强身体的免疫功能，对于补充人体所需要的营养物质以及预防冠心病癌症的发生，还能够降低胆固醇，所以说喝酸奶的好处还是比较多的。

喝酸奶好处多，这3个时间是喝酸奶的最佳时间，看看你喝对了吗？
1、早上
早上饮食应该是保障营养物质最充足的时候，而且酸奶中含有的营养物质也是特别丰富的，早上喝酸奶的效果会更好一些，但我们需要注意的是不能够空腹喝酸奶，我们可以搭配一些简单的面包片儿或者是吃一点东西之后，再喝酸奶的效果可能会更好一些。

2、晚上快要睡觉的时候
有研究数据表明，晚上喝酸奶可能会补钙的效果更好一些，而且酸奶是食物中钙比较好的一个来源，所以从补钙的角度来分析的话，晚上喝酸奶的好处可能会更多一些，而且晚上12点到凌晨的时候也是人体血钙含量比较低的时候，有助于食物中钙的吸收，这个时间段人体内可能影响钙吸收的因素也会比较小一些。
而且酸奶中的乳酸和钙结合之后更加有助于钙的吸收，酸奶也可以很好的补充人体中所缺的营养物质跟牛奶相比的话，酸奶的乳酸与钙结合会有助于人体的消化和吸收，所以在睡觉之前可以适当的喝一些酸奶，但是喝完之后应该注意口腔的清洁。

3、吃完饭2个小时左右喝酸奶
饭后两个小时左右喝酸奶，人的胃液会被稀释，而且ph值可能会上升3到5个值，在这个时候喝酸奶的话更加有利于肠道对酸奶的营养物质有效的吸收，另外如果在空腹的状态下喝酸奶的话，可能会容易刺激肠胃道排空，而且酸奶中的营养物质如果没有被彻底的消化吸收就会被排出的话，可能会造成不必要的浪费，所以饭后喝酸奶可以减少对肠胃的刺激，而且也可以让酸奶促进肠胃的消化吸收。
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