10天美腿饮食轻松打造美腿型体很不错 _生活百科

想要拥有一双美腿，营养饮食很重要。缺乏营养的双腿会变得骨瘦嶙峋，完全没有美感可言。今天小编就来给大家一起分享一个为期10天的美腿膳食方法，教你吃什么能瘦腿美腿，让你穿上让人羡慕的紧身裤！
修腿膳食进程
第一天
餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、番茄、小黄瓜等，量不限。
午餐：喝250—300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。
聿停焊?绮鸵谎?Ｍ聿秃笤俸缺?纱俳?ψ尤涠?募醴什琛Ｈ绮恢?囊恢纸虾茫?裳≡袷褂锰烊恢参锓⒔汀⒑姹骸⒏稍锒?桑?惶砑尤魏位?б┢芳胺栏?恋慕】挡琛Ｋ?梢源俳?迥诙舅亍⒎衔锏呐懦??纳票忝氐那榭觥?/p>第二至五天第六天
餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果。
午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥，选其一。
聿停焊?绮鸵谎??/p>第七～十天（共四天）
跟第二至五天的三餐一样。
餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、番茄、小黄瓜等，量不限。
午餐：自由进食，但须有节制地进食。
聿停壕栈ㄖ砀翁阑蛏揭╄坭街啵?窝∑渲幸豢睢Ａ坎幌蓿?斜プ愀芯秃茫?摺?朔直ナ墙】抵?馈?/p>附带饮品：第二至十天这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天为一个疗程，可不断重复至减肥成功。减肥＋美容五大流传秘药
配合腿部练习：美腿功课你会坚持吗？告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤！
美腿食疗方：
木瓜雪蛤汤
将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2／5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
菠菜扒羊肉
把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺著一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留著。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液回圈得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。还可防止腿部肌肤干燥。
香椿炒鸡蛋
香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
美腿膳食小提示：
【10天美腿饮食轻松打造美腿型体很不错】谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。

10天 美腿饮食轻松打造美腿型体很不错

10天美腿饮食轻松打造美腿型体很不错