睡前美腿，腿更美人不累。 _生活百科

工作很累，但是睡前，还是要做做美腿操，这样才不会更累，还能瘦腿，那么美腿还有什么方法吗?
睡前做做瘦腿美腿操，能够有效纤瘦大腿小腿，还能缓解一天工作的疲劳，一举两得，赶快试试吧。
睡前大腿前侧健身操
前侧运动一：
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
前侧运动二：
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
睡前大腿内侧健身操
大腿内侧运动一：
双膝夹住枕头，合力向内挤压。
坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
大腿内侧运动二：
双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。
俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
弯曲双膝、挤压。
此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
【睡前美腿，腿更美人不累。】运动减肥是个不错的减肥方法，当然还要配合一定的减肥产品，这样效果会出乎意料。