天气已经回暖,户外运动已经可以进行,靠运动瘦身减肥的MM们注意了,警惕小编为大家制订了一个4周走跑交替运动瘦身计划,只愿走步——可以利用一些技巧来提高走的强度 。第一是加快步频,第二是大幅度摆臂,第三是走上坡路 。在手腕或脚踝绑沙袋没什么用处,大家一起来看看吧!
第一周
【4周走跑交替瘦身计划】星期一:走8分钟,2组快慢走循环 。
星期三:中速走15分钟,3组走跑交替 。
星期五:中速走12分钟,4组走跑交替 。
第二周
星期一:快速走10分钟,3组快慢走循环 。
星期二:中速走12分钟,3组走跑交替 。
星期四:中速走8分钟,5组快慢走循环 。
星期六:走10分钟,5组走跑交替 。共3页: 上一页123下一页
- 产后减肥操怎么做 产后减肥操要动静交替
- 腹部减肥最有效方法 仰卧交替法
- 图 坚持4周练成魔鬼水蛇腰
- 走跑交替迅速帮你燃烧脂肪
- 经期减肥把握黄金4周 跟激素走解决体重
- 运动间隔快步走 4周减掉12磅
- 远离扁平臀部 4周速成完美翘臀
- 走跑锻炼为何能调脂 慢跑减肥的巨大力量
- 冷热交替沐浴 苍井空三大瘦身秘诀
- 瘦腰的最快方法 欧美性感女星教你4周瘦出小蛮腰