走跑锻炼为何能调脂慢跑减肥的巨大力量 _生活百科

从小我就有这么一个梦想，梦想能周游世界，至少也要游遍祖国的山山水水。有一首歌这样唱道：“我想去桂林啊我想去桂林，可是有时间的时候我却没有钱，等我有了钱的时候却又没时间。”诚然如此。当然，除了时间和金钱，还要有一个必要条件：健康的身体。
结婚以前，我的身体还算不错：微黑的皮肤，匀称饱满的身材，怎么看都是一个“健康”的形象。这也是当初在部队工作的老公看中我的原因：吃得了苦，耐得住艰辛。但在我经历了一次生育、两次流产之后，这样的好景不复存在，我的身体每况愈下，用“面黄肌瘦”这个词来形容最恰当不过。去医院放环之后，虽然不会再有意外怀孕的危险，身体却丝毫没有胖起来的迹象。每逢换季，感冒似乎特别“青睐”我，打针、吃药是常有的事。一到夏天，就会莫名其妙地背气，尤其温度较高时，眼前还会经常发黑。医生告诉我，这是由于我流产后气血两亏，导致身体免疫功能下降所致。所以一方面要适当增加营养，另一方面则要多在室外活动活动。像我这样整天伏案工作的，更应该注意这一点。
联合国卫生组织规定，44岁以下的都是青年人，我才三十多岁，旅游梦想还远未实现，可不想这么早就做“黄脸婆” 。
【走跑锻炼为何能调脂慢跑减肥的巨大力量】2002年7月，我将自己的健身计划付诸实施。我选择的运动方式是慢跑。每天（下雨天除外）早晨6点准时起床，匆匆梳洗完毕穿上运动鞋就走出门去。我家离风景优美的江海明珠广场不远，就以它为中心跑上几圈，时间控制在半小时左右。一路跑跑停停，以不累为限度。停下来时，舒展舒展胳膊，做几下高抬腿，扭扭脖子，伸伸懒腰。沿途欣赏一下花圃里开得艳艳的五颜六色的鲜花，看看青翠的树木和草坪。也就在这时我才发现，在这里锻炼的人真不少呢：有练武功的，打太极拳的，打羽毛球的，跳扇舞的，还有跳韵律操的。这一切很容易让人产生许多美好的遐想，让人觉得生活是那么多姿多彩、生机无限！
时间一天天过去，一年下来，身体倒是没有明显变胖，但令我惊奇的是，在这段时间里，我一次感冒也没得过，就连身体一向比我好的老公，其间也感冒了好几次。看到他咳嗽、流鼻涕的难受样，心里颇有些得意，忍不住奚落他：“谁叫你这么懒，这是你不注意锻炼身体的结果。”
在锻炼身体的同时，我还有一个意外的收获，那就是亲眼目睹了广场扩建和公路两旁一些高楼大厦建设的全过程。我们的城市一天比一天更美了！每天能置身于这么优美的环境里锻炼身体，感觉真的很好。
有次在报上看到，运动还可以消除抑郁。难怪这些日子以来心情开朗了许多。的确，运动使人快乐。不信你看，在晨风中积极锻炼的人们，脸上无不荡漾着发自内心的融融笑意。
最近去看母亲，她看着我诧异地问：“你最近服了什么保健品？朵而，太太口服液，还是别的什么？”我不解地回答：“没有啊！”母亲嗔怪道：“跟我还不说实话，瞧你的脸色这么红润，哪像前些时……”我听了心头不由一振，忙道出其中的奥妙：“哦，我天天跑步啊！”
走跑锻炼为何能调脂
作为一种中低强度的耐力性运动，走跑锻炼可提高脂蛋白脂肪酶的活性，从而促进脂肪的氧化分解。走跑锻炼使肌肉和脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能，使三酰甘油分解代谢加强，高密度脂蛋白合成增加。同时，走跑锻炼可促进肝脏对血液中低密度脂蛋白胆固醇的摄取与降解，促进胆固醇排出体外。
通过上述机制，走跑锻炼使血液中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和三酰甘油浓度降低，高密度脂蛋白胆固醇浓度升高，从而起到调节血脂，防治血脂异常的作用。
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走跑锻炼为何能调脂 慢跑减肥的巨大力量

走跑锻炼为何能调脂慢跑减肥的巨大力量