瘦腿很困难,但是很多MM虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的,但体育科学的专家们认为,不能否认后天锻炼的作用 。想拥有美腿,从今天起,开始运动吧 。找个你最容易做的动作,开心瘦腿吧!
普拉提
训练部位:大腿
动作:吸气,腿抬起90度,双手插腰;呼气,大腿不动,小腿收回,手侧平举 。
橡皮筋深蹲
训练部位:大腿前侧肌肉、臀部 。
动作:站立,两腿分开同宽或略宽于肩,踩住橡皮筋,上身正直手握橡皮筋,手柄搭在肩膀上,蹲起,反复动作 。
应注意:下蹲至大腿水平于地面的程度,上身尽可能保持竖直抬头挺胸,不要探身前移 。
【4个简单瘦腿修小运动】数量:30~35每组,3组 。共2页: 上一页12下一页
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