慢跑减肥更为科学。 _生活百科

现在的减肥工具已经够多了，但是别忘了你还有一个自然的减肥方式，同时也是娱乐身心的最好的方法。那么巢芝媛帮你总结关于慢跑减肥的方法。
导读：很多爱好锻炼的年轻人每天早上起来都会在慢跑几圈，不仅可以减肥，还有益健康。可以说跑步是最简单最热门的有氧运动，为大家制定了一个跑步减肥计划，从准备到行动，让你逐一掌握要点，达到跑步减肥的最高效!
1. 跑步的地点选择
最好是选择在自家附近跑步。由于比较熟悉地理环境，更能掌握跑步的距离，这样能制定出符合自己体力的目标&计划。
先以家附近的比较大型显眼的建筑物或标志物为目标，如附近公园的喷水池，邻近的车站或桥等等。而且可以上网查出正确的距离，十分方便。定好目标后，单程跑步过去，然后慢慢走回来。习惯了之后，就定几个更大的目标，然后开始环绕跑。例如，家附近的车站、超市、学校等等，从家到目的地来回慢跑。不仅可以减肥，还可以欣赏沿途风景，跑步也变成了一件乐事。
2. 跑前准备
●正确穿鞋
在穿鞋之前，把鞋带从上至下解松，不要硬把脚塞进去。而穿鞋时最好坐着穿，蹲下来穿鞋的话，由于脚踝弯曲着，所以不能确保绑鞋带时的松紧程度。脚伸进去后，把鞋带从下至上拉紧绑好。为了不阻碍血液循环，鞋带不能绑太紧，要留有空间让脚活动。
●准备运动
做准备运动的目的是为了热身、适度刺激关节，告诉自己的身体接下来要开始运动了。
【慢跑减肥更为科学。】先从缓慢的步行开始，然后做伸展运动，接下来稍微加速做些高抬腿等跳跃运动。做伸展运动时，可根据自己的情况有着重地伸展小腿、膝盖、股关节、肩关节等等。无论是做哪项准备运动都要注意不要练习过度，以免拉伤筋骨，只要做到让身体暖和起来的程度就OK了。
即使是慢跑，也要在准备充分的情况下，那么你学会利用慢跑减肥了吗?搭配适合的减肥产品，让你的减肥事半功倍。