正在减肥中的MM们减肥不可操之过急 _生活百科

在运动上，肥胖者应该在运动前量好血压，再选择符合自己实际情况的运动来做，不能做过度激烈的运动。可以做有些氧运动，比如步行、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等，以燃烧体内脂肪，减少赘肉。另外也要结合静态运动来强化肌肉骨骼，比如伸展运动。
在饮食上，肥胖者更应该注意，千万不能过度节食。要想达到健康减肥的效果，首先要保证减肥期间的营养均衡度。一天三餐缺一不可，每天至少要吃2000-3000千卡热量的食物。
也许很多MM都在埋怨，才爬几楼楼梯就气喘吁吁，减肥更加累。越是埋怨就越对减肥失去信心，其实减肥不能操之过急，小编这就让你重提信心来减肥！
【正在减肥中的MM们减肥不可操之过急】
通常爬几层楼梯就气喘吁吁的人，身体各部分皮脂厚度太厚，体重超标，身上几乎没有肌肉，从而就加大了骨骼的支撑能力。而且这类肥胖者大部分都有高血压倾向，一做剧烈运动身体就承受不住，所以这类人千万不能操之过急。在心理上，要乐观积极的良好心态。只有乐观开朗的人，无论是生活还是工作，都比那些抑郁的人要顺利很多。不要因为肥胖而感觉到自卑或是什么，减肥成功后你也可以是一条好汉。美国健康专家彼得·沃尔什说过， “学会享‘瘦’ ，你才会瘦” ，在生活中把将自己塑造理想的自己，你才会逐步朝自己理想的方向发展。同时一个人的积极性决定他做事的结果成果好坏，减肥贵在坚持，只有坚持到的人才能真正减肥成功。

正在减肥中的MM们 减肥不可操之过急

正在减肥中的MM们减肥不可操之过急