教你这样轻松瘦下半身永别梨形身材 _生活百科

【教你这样轻松瘦下半身永别梨形身材】很多女性朋友因为自己的身材不好而感到很自卑，身材上半身很标致，但是下半身却有些臃肿，呈现的是“梨形”，这的确是很难看。下面随小编一起来学习怎么瘦下半身吧。
STEP1
双腿分开一肩半宽坐在瑜伽球上，双手扶住你的腰部，腰背挺直，眼睛直视着前方，然后轻轻地扭动着你的腰部向左边，髋部随着瑜伽球的下陷，形成左高右低。
STEP2
然后顺着瑜伽球的惯性，再把髋部向右移动，就这样慢慢的扭动你的髋部，上半身保持自然挺拔，呼吸自然，随着瑜伽球的的自然摆动而来回活动你的髋部。
STEP3
回正坐在球上，腰背挺直，眼睛注视着前方，保持瑜伽球的中正不要乱动。
STEP4
然后抬起你的左腿，与地面平行，动作保持10个呼吸左右，然后换另外一只脚。这个动作可以重复做多几次。
STEP5
双腿跪在地板上，双手以手肘为着力点，枕在瑜伽球上，勾起双脚脚尖，然后上半身慢慢的把重心向前移。
STEP6
然后撑起你的膝盖，双腿保持绷直，身体形成斜板式动作姿势。动作坚持10~15个呼吸左右。

教你这样轻松瘦下半身 永别梨形身材

教你这样轻松瘦下半身永别梨形身材