打造上半身线条瘦身运动操不可少 _生活百科

【导读】瘦身操是减肥所必不可少的，想要练习简单的瘦身操就要有好的方法，下面完美女人小编小凡为大家推荐一种简单的瘦身操来帮助你瘦身吧!
减肥操拉伸上半身
1.双腿打开至与肩同宽，并站直全身，膝盖尽量绷直，骨盆立起来，收起腹部与臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛骨随之后仰，令胸廓充分打开，保持10秒后放松，重复做3次。
温馨提示：注意手臂打开时，手掌分别朝外侧打开，这样能更充分地拉伸身体，胸廓也更容易打开，同时两肩放松下压，尽量不要耸起肩。
2.膝盖绷直地站立，双脚打开至与腰同宽，手臂自然伸展，于身前转动肩关节，令左右手背与骨盆前在指甲处并拢，肩部下压保持10秒后，放松再重复3次。
3.浅坐于椅子的1/2处，双腿屈膝，稍稍打开至与肩同宽，大腿与小腿成90度，双手从身后抓住椅子靠背的两侧，上身往前拉伸，令手肘绷直， 10秒后放松再重做3次。
温馨提示：注意要用上身整体往前拉伸倾出，不要光往前低头哦，令上身与手臂拉开角度。
4.双腿屈膝，以日式正坐的姿势跪坐在地上，脚掌绷直朝上，大腿收拢在小腿之上，上身往前俯下，手掌贴地，令上身充分往前拉伸，胸部收拢在双膝之上，连两肩也伸直起来，保持10秒，重复动作3次。
【打造上半身线条瘦身运动操不可少】以上就是完美女人小编小凡为大家讲述的简单瘦身操的具体步骤，相信这么简单你都已经记住了!

打造上半身线条 瘦身运动操不可少

打造上半身线条瘦身运动操不可少