运动减肥肥肉速杀计 _生活百科

台湾的美女混血名模瑞莎拥有让人羡慕的好身材，但是好身材也是要靠后天保养的！瑞莎平时喜欢用最自然的方法来保持自己的身材，想要拥有热火身材，快来跟着瑞莎一起学学吧！

我最近比较不会去迷擦什么保养品或是吃什么美容品，而是很喜欢用自然的方法来保养。身材的维持方面也是，我两天就上一次健身房，可能是因为以前练过体操的关系，现在只要一没有运动，全身就会不舒服，背也会很痛，所以我一直以来都有运动的习惯。
我最近比较不会去迷擦什么保养品或是吃什么美容品，而是很喜欢用自然的方法来保养。身材的维持方面也是，我两天就上一次健身房，可能是因为以前练过体操的关系，现在只要一没有运动，全身就会不舒服，背也会很痛，所以我一直以来都有运动的习惯。
每一种方法连续做１５次，手臂的内侧和外侧肌肉，就可以变的更小、线条更细长。女生还是要有女人味，练健身，要小心不要练出太多肌肉。练手臂就是要小心肩膀变的太宽大，避免变壮的秘诀就是，不要疯狂的做，每种动作只要做到肌肉有点酸的感觉，就可以停止了。因为在练下去就会练出大肌肉。我没有特别练腿是因为，我的腿已经有点萝卜了，走秀时小腿肌比较明显，再练就不好看了。
　通常我会花一小时重量训练，另一小时就游泳，游泳也可以让线条变的更好看。游泳后，身体热热的，我会先去泡冷水池cool down，再泡热水的有按摩池，让肌肉放松，这样隔天比较不会肌肉酸痛。这几个月这样练下来，我不但小腹变瘦了，腿和手臂也变细，而且皮肤看起来很好又很紧，不用担心夏天穿短裤背心，身材会不够好看。身边的人都觉得我变瘦变漂亮了，听了很开心！
运动真的很好，除了变漂亮，现在也更好入睡，心情也变的很好，运动时流汗，让我觉得可以把不好的东西一起排掉。所以我希望大家不高兴时，不要生气发脾气，去健身房运动一下，气就消了。
　对了，我最近也开始练瑜珈了。做运动虽然肌肉会结实，但身体不会变柔软，但练瑜珈可以把筋拉开，对线条雕塑也很有帮助。而且我发现开始练瑜珈后，现在背比较不会痛，头也不会痛了，我本来是有头痛毛病的人。
【运动减肥肥肉速杀计】而且做瑜珈很方便，我有时候没空去健身房，就自己在家上网搜寻瑜珈音乐，一面放就可以一面在家自己练，非常轻松舒服呢。

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