秋季13个减肥绝招塑造完美好身段 _生活百科

【秋季13个减肥绝招塑造完美好身段】正值秋季，减肥中的MM们是不是还在为减肥方法二苦恼呢?今天完美小编跟大家分享几个减肥绝技，让你秋季快速瘦身，还犹豫什么呢?赶快来看看吧。
1、远离咖啡因和尼古丁
不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。营养学结合运动学的研究表明，人的结余能量在300到500卡之间保证平衡，将获得最大的锻炼效果。这些对胃刺激性很强的饮品，破坏正常的工作机制，影响身体的能量平衡。
2、不妨凉吃
热食会增加人体热能，而冷食要先经过热化才能进入消化过程，因而能消耗一部分热能。
3、摄足微量营养素
近年来，科学家发现肥胖与某些微量元素缺乏有关，如维生素B1、B6与尼克酸等是脂肪分解的“催化剂” 。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质。它们主要分布于粗粮野菜、绿色蔬菜及水果之中，故饮食应多样化，坚持荤素搭配、粗细相兼的配餐原则。
4、细嚼慢咽
咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明，限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女子减重4500克。
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秋季13个减肥绝招 塑造完美好身段

秋季13个减肥绝招塑造完美好身段