月经不调不妨试试这四个办法，助你有效调经恢复健康活力 _健康小知识

现在人们的生活压力越来越大，在高度的生活压力以及工作压力下，很多女性朋友出现了月经不调的问题。导致月经不调的原因比较复杂，有可能是精神压力过大引起的，也可能是气血不足造成的，还有可能是平时生理期不注意保养导致的。今天小编教大家四个办法，能有效改善这一问题。

文章图片
1、穴位按摩
按摩穴位是中医中常见的调理治疗方法。人体中的各个穴位对应着不同的器官，它们相互独立却又彼此联系，共同保护着我们的身体健康。而位于脚内踝直上4指宽处的三阴交穴调经养血的功效尤为突出，因此，对调理女性痛经、月经失调等病症具有显著的作用。我们可以一手大拇指直接垂直按压三阴交穴，每天早晚各进行一次，每次左右各揉压1~3分钟。需要提醒大家的是，穴位按摩贵在坚持，女性朋友们一定要持之以恒。

文章图片
2、维持稳定的情绪
【月经不调不妨试试这四个办法，助你有效调经恢复健康活力】避免精神刺激和情绪波动。不要太担心长期月经不调。一些人在月经期间出现下腹胀大、腰酸背痛、胸胀、轻度腹泻、乏力、嗜睡、情绪不稳、易怒或抑郁是正常的。
除此之外，女性也可以吃一些滋补性的食物来达到活血养血的目的，如中医常用的“益母草” 。益母草具有活血调经、利尿消肿、清热解毒的作用，对于治疗月经不调、痛经闭经等妇科问题有一定帮助。在用法上，较为推荐是制成天一堂益母草膏来服用，它具有活血调经的功效，适用于血瘀所致的月经不调，符合中医“百病之源在于堵”的理论。
3、饮食调理
比如说红糖生姜茶，它就具备清热祛寒，活血止痛的效果。还有就是杜仲银耳羹，也可以提高女性的免疫力，调节新陈代谢。老母鸡汤这一类具有大量雌性激素的食物，也非常适合月经不调的女性。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃生冷的食物；适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。

文章图片
4、注意保暖
生理期要非常注意腿、脚的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都会觉得很暖和。另外，很好不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，脚热了更加容易入睡。