长寿|建议女人：更年期别心疼钱，多吃6种高雌激素食物，气色好显年轻养生|肉桂

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雌激素对于女人来说至关重要，随着年龄的增长，雌激素就会降低，这样会导致一系列更年期的问题，比如皮肤干燥、色斑形成、整个人看起来比较衰老。所以对于女人来说，要多吃一些雌激素高的食物，这样才能面如桃花显年轻。
一、豆芽豆芽是非常普通的蔬菜，它富含丰富的雌激素，而且硒元素也特别多，尤其是上了年纪的人，要多吃豆芽。
推荐食谱【虾皮炒豆芽】

主要食材：绿豆芽、红椒、青椒、干红椒、大蒜、虾米
1、绿豆芽清洗干净备用，青红椒切成细丝备用，大蒜切成蒜末，干红椒切段备用。

2、锅中倒油，放入大蒜、干红椒、虾皮炒香。

3、然后下入绿豆芽大火翻炒，炒至断生之后，加盐、鸡精、香醋、少许白糖提鲜，饭后翻炒均匀。

4、最后下入青红椒翻炒几下即可出锅。
二、葡萄干葡萄干大人小孩都爱吃，口感特别的香甜，葡萄干富含丰富的矿物质、维生素、氨基酸，可以激活女性雌激素，保护女性卵巢子宫。而且葡萄干还适合精神衰弱、过度疲劳的人群。每天吃上一小撮葡萄干，是非常有益的。当然葡萄干也可以用来做成各种美味的甜品。

三、鹌鹑蛋鹌鹑蛋是比较优质的蛋类，它除了含有雌激素之外，最关键的是富含丰富的“卵磷脂” ，可以改善血管，改善皮肤。