长寿|建议女人：更年期别心疼钱，多吃6种高雌激素食物，气色好显年轻( 二 ) 养生|肉桂

推荐食谱【香菇鹌鹑蛋】
主要食材：鹌鹑蛋香菇红甜椒葱花姜蒜

1 ，香菇里面倒入清水，加入一勺盐浸泡10分钟，这样洗得更干净，一小碗鹌鹑蛋冷水下锅，将鹌鹑蛋煮熟，煮好后捞入清水里面，接着把鹌鹑蛋的皮剥掉，经过冷水浸泡后，剥皮非常容易，剥皮后装碗备用。

2 ，半个红椒洗净切成片备用，姜蒜切末备用。

3 ，锅里多来些油，油热后倒入鹌鹑蛋翻炒，翻的时候小心一些，防止鹌鹑蛋粘在锅底，炒到表面金黄呈虎皮状就可以出锅了。

4 ，这个时候香菇也泡好了，把香菇多余的水份捏掉，捏的时候別太用力，小心香菇碎掉，接着斜刀在香菇表面切一下，切出一个小星星一样的造型。
【长寿|建议女人：更年期别心疼钱，多吃6种高雌激素食物，气色好显年轻】
5 ，锅里倒油，油热先爆香姜蒜沫，然后下入香菇翻炒几秒钟，接着倒入鹌鹑蛋翻炒均匀就可以调味了，加入一勺生抽，一勺酱油，一勺蚝油，一小勺白糖提鲜，将调料完全炒均匀，加入一碗清水，盖上锅盖中火煮5分钟。

6 ，时间到了后放入红椒块翻炒均匀，最后淋入水淀粉炒至粘稠就可以出锅了，香菇摆在盘子四周，鹌鹑蛋放入中间即可，淋上一些汤汁，撒上葱花就可以上桌了。
四、蘑菇蘑菇可以促进雌激素的分泌，还可以促进体内纤维素的产生，健脾开胃帮助消化。

【蔬菜菌菇汤】
主要食材：口蘑香菇海鲜菇胡萝卜鸡蛋

1 ，首先咱们把口蘑和香菇的根部给它掰下来，口蘑和香菇营养丰富，而且有嚼头，最重要的是做出来的菜，味道特别鲜美。

2 ，处理好的蘑菇倒入适量清水，加入一勺精盐，这样清洗得更加干净一些。

3 ，接着准备半根胡萝卜去皮然后切成薄片，海鲜菇洗净切成两段备用。

4 ，碗里打入2个鸡蛋，加入白醋去腥，然后充分将鸡蛋搅拌均匀。

5 ，锅里倒入稍微多一点油，油热后倒入鸡蛋液，不用翻炒，把它煎到底部定型，然后翻面煎到两面焦黄就可以出锅了，然后将鸡蛋饼切成小块备用。

6 ，锅里留油，油热后放入口蘑和香菇小火慢煎，盖上锅盖焖一会儿，差不多2-3分钟，汁水慢慢都出来了，然后加入适量的清水。

7 ，将香菇和蘑菇用铲子将蘑菇从中间切开，接着倒入海鲜菇和胡萝卜，将食材翻拌一下，盖上锅盖煮5分钟。

8 ，时间到了后加入适量盐和胡椒粉搅拌均匀就可以出锅了。
五、莴苣莴苣也叫莴笋，丰富的膳食纤维、维生素等营养元素，常吃一些莴苣，可以有效地促进肠胃蠕动，莴苣可以促进体内血液循环，更好的滋养卵巢。

建议食谱【凉拌莴笋】
主要食材：莴笋豆芽大蒜生姜

1、莴笋去掉根部后，切成5厘米左右的小段，然后将莴笋竖到案板上，把外皮去掉，全部去皮后将莴笋切成薄厚均匀的笋片。

2、切好后放进清水里面，加入一勺盐，浸泡10分钟。

3、准备几个干辣椒冲洗干净切成小段，生姜先切片再切丝，然后剁成姜末，稍微多一些的大蒜切成蒜末，切好装入碗里备用。

4、锅里烧水，水开之后下入准备好的豆芽焯熟，焯好后捞入清水里过凉。

5、烧点热油，把配料泼一下，加一勺盐，一勺白糖，两勺生抽，两勺香醋，一点味精，适量的红油，将调料搅拌均匀。