排毒|聪明人能活到120，普通人只能活到70！记住五句话做个聪明人黑枣|营养膳食

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活到100岁？你敢想吗？
想法虽好，但行动呢？
聪明人：主动健康，投资健康，活到120岁。明白人：关注健康，储蓄健康，平安到90岁。普通人：漠视健康，随心所欲，带病到70岁。糊涂人：透支健康，疾病早来，早衰早亡。
你是哪种？
可惜，现在好多人都只顾眼前功利，忽视将来健康。儿童得了成人病，青年得了老年病，很多人40岁就血压、血脂都超标，那到60岁就一身是病啊。
人生只有一次啊，别在寿命上和自己过不去~~~
1. 腰带越长，寿命越短
美国有的保险公司遇到买保险的人，头一件事情就是量腰带长度。腰带越长，要交的保费也就越高。因为腰围大，得病的概率和死亡的概率都高，医疗费也高。
英国有句俗语：腰带越长，寿命越短。裤腰带越长，表明肚子越大，肚子越大表示脂肪越多，脂肪越多表示动脉硬化越快，发生心肌梗死、脑中风的机会也就越多。
举个简单例子，一辆卡车可以装3吨的货物，现在它装了2吨半的货物，以中等的速度开，可以开十年；如果给它装5吨的货物，以很快的速度开，这辆车一两年就报废的。卡车和我们的身体是一样的，超重了坏的也快。
什么是超重、肥胖呢？重要的指标是腰围。男性不论高矮，腰围>85厘米（2.55尺），女性>80厘米（2.4尺）就是大了。

2. 寿命是从嘴里省出来的
寿命是从嘴巴省出来的，合理膳食八个字就够了：
【排毒|聪明人能活到120，普通人只能活到70！记住五句话做个聪明人】什么都吃，
适可而止。
有人说，这些健康专家今天这么说，明天那么说，干脆不如什么也不听，自己想吃什么就说明身体缺什么，跟着感觉走。这话是有道理，但是不全对。人体缺少厌恶胆固醇的机制，吃多了血脂就乱了。
吃什么？要吃“彩虹食物” ，五颜六色的果蔬；还有白和黑，白就是牛奶、豆腐等；黑就是黑五类，黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。就是要吃得杂一些。健康的饮食还要注意烹调的方法。东北人对全国的最大贡献，是一道东北乱炖。各种菜、肉，一锅炖，非常好的吃法。
怎么吃？细嚼慢咽，好处无限。细嚼慢咽，控制饭量吃的少，肚子不胀大脑饱。很多寿星都是瘦瘦的，他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。而如果我们稀里糊涂把食物往嘴里一倒， 5分钟就把饭全倒进去，总有一天要出事。
所以说：
放松心情，浪漫地吃；
放缓速度，慢慢地吃。
快吃吃出危险
慢吃吃出安全。
3. 饭后百步走，能活九十九
“饭后百步走，能活九十九” ，饭后走一走，应该晚上走，最好经常走，健康天天有，每周至少4-5次。晚饭后出去走走，对控制血脂很有帮助。很多人以“没时间”为由不去锻炼，还有人一周一次集中锻炼，都不正确。
早饭凑合、中饭将就、晚餐丰盛，很多人都这样吃，吃完晚饭再瘫在沙发上看电视，这样肥胖、脂肪肝、动脉粥样硬化都会悄然而至。
晚饭后运动最好安排在餐后40分钟后进行，将多余的热量消耗掉，对控制血脂尤为重要。运动要保证全身2/3的肌肉群都参与，持续时间40-60分钟左右，强度在中低等之间，让自己微微出汗是最好的。