喝了绿茶睡不着怎么办

夏天天气比较热,人们喜欢喝一点绿茶,这样有很好的去火的作用,但是也要注意,在临睡之前最好不要喝绿茶,因为绿茶提神的作用是比较明显的,如果喝茶过多或者是茶的浓度比较高,常常会导致睡不着,造成失眠的情况,出现这种情况的时候,可以吃一点富含松果体的食物,比如说燕麦,番茄,香蕉等等 。

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怎么喝绿茶更不易失眠
1.下午三点之后不喝浓茶,防止摄入过多的咖啡因 。
2.喝茶的时候,洗一边茶,将头茶倒掉,大多数咖啡因、茶多酚等物质都溶在里面,减少咖啡因对人体的影响 。
【喝了绿茶睡不着怎么办】 3.睡前喝绿茶要喝淡茶,却不能多喝,体内过多的水分也影响睡眠 。