美国科学家最近公布的一项大型研究结果显示,从某种角度来讲,中年妇女可以通过调整自己的睡眠时间来避免发胖 。
在这一长达16年涉及68000位美国女性的大型研究中,研究人员发现,那些睡眠时间较为充足的女性,进入中年后不易发胖 。例如,在整个跟踪研究期间,与每天平均能睡上7个小时的女性相比,那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重足足多了15公斤 。这说明,一个人的睡眠时间可以影响一个人的体重变化 。
研究人员表示,尽管人们目前并不清楚睡眠时间能影响一个人体重的具体原因,但是一些基本的解释可以是:当一个人缺觉时,其体内的激素水平会发生变化,从而影响其胃口的控制与新陈代谢 。
也有人认为,当一个人缺觉时,会因为疲劳,而不愿去锻炼 。但不管原因为何,这项研究结果已经证明,中年女性每天睡眠的时间如能保持在7个小时以上,则有助于防止发胖 。
${FDPageBreak}
【每天要睡7小时 女人30岁后才不会胖】从这项大型研究所得出的结果来看,与每天晚上能有7个小时以上睡眠时间的女性相比,那些在1986年说她们每天晚上只有5个小时睡眠的女性,在后来的16年里,体重有较大幅度的增长 。研究人员表示,尽管从16年的时间长度来看,这种体重的增加只是中等幅度,但是这种体重增加的幅度已足以产生健康上的变化 。
例如,当一个人的体重增加了5公斤时,其患糖尿病的危险也就增加了一倍 。而那些因缺觉而让自己的体重增加了15公斤的女性,其进入老年后患上肥胖症的危险性增加了15% 。
研究人员还发现,多摄入热量并不一定意味着会导致体重增加 。例如,那些睡觉少的女性,通常胃口也不好 。此外,缺觉引起的运动量减少也似乎并非发胖的真正原因所在 。研究人员表示,他们的研究只证明,对于那些缺觉的女性来讲,每天晚上保持7小时以上的睡眠时间,可能是一种防止体重较大幅度增长的新方法 。
减肥塑身热文排行榜
性爱姿势减肥七法大放送 609750裸体减肥,你敢试吗?608160盘点大S的疯狂减肥法 60805930岁女人 小心美体变梨形身材吧 6064205种食物让胸部涨不停 605102热论:日本女人为何身材好? 603201严重便秘?空腹喝橄榄油 602523美味土豆减肥餐2周瘦10斤 596954绝对导致你全身肥胖的错误姿势 595120揭秘年轻女人下半身发胖的原因 594520霍思燕传授30岁女人水肿体质瘦身秘诀 593698
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点 。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988。
- 女人一旦跟丈夫分床睡 夫妻分床多久就没感情了
- “为什么广口瓶和量筒高度相平“为什么化学实验量筒测体积要保持量筒内外液面相平,求解释,要具体,最好说说为什么联系到气压
- 刷完漆需要通风还是关窗
- 刚买的拖鞋要洗吗
- 如何瘦腰?瘦腰的最快方法就是每天坚持呼啦圈
- 如何瘦脸最快最有效?想要V字脸补足营养师关键
- 6道排毒美食 适合女人冬季减肥
- 冬季减肥要如何饮食?
- 你要重新考虑:为什么想要瘦身?
- “招财猫要放在哪个位子?“童装店招财猫放在店里什么位置