两大秘籍齐打造易瘦体质从此简单轻松瘦 _生活百科

在大家的传统观念里，认为减肥就应该减轻体重，可是，大家有没有想过其实减肥也可以是将自己打造成易瘦体质呢？成为易瘦体质后，只要简单、轻松的减肥方法就能帮你快速减肥。
六条小TIPS
1、尽可能多爬楼梯
2、摄取充足水分
3、摄取水果和青菜
4、喝新鲜果汁
5、摄取低脂肪食物
6、鱼肉类比其他肉类更佳
【两大秘籍齐打造易瘦体质从此简单轻松瘦】减重计划有规律 10天即可健康瘦一圈
第1天：只吃水果
多吃柠檬、橘子等具极佳抗氧化效果的水果。你可以选择打成奶昔，或是和低脂酸奶、豆浆搭配食用。香蕉、苹果奶昔更是能有效增加饱腹感。
第2、3天：摄取青菜
除了花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜，同样要多吃西红柿、小黄瓜、菜叶类、青椒等蔬菜进行搭配，保证身体基础营养的摄取量。
第4、5天：全麦面包搭配玄米
除进食青菜，早晚各加1杯鲜奶、豆浆，并多吃豆腐等豆制品。日常可将全麦、玄米面包当做零食解馋。
第6、7天：逐步增加主食类
低脂酸奶、鸡蛋、豆制品，以及青菜做成意大利面，每天早晚各250克，可搭配西红柿酱、蔬果汁食用。另外，麦片、覆盆子、西洋梨、全麦意大利面等，都能有效降低空腹感。
第8、9、10天：适当增加食物，丰富营养
增加晚餐，食谱为蔬菜汤加2块低脂肪鱼肉。再搭配酵素饮品、青汁，便能充满饱足感。这样的方法能有效防止减肥后体重反弹，又不会再饮食上过度勉强自己。

两大秘籍齐打造易瘦体质 从此简单轻松瘦

两大秘籍齐打造易瘦体质从此简单轻松瘦