西瓜|减肥水果怎么吃？这8种低糖水果，照着吃第二天就能瘦！医生

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大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！
都知道减肥一定要营养均衡，碳水，蛋白质，脂肪，膳食纤维，纤维素，一样都不能少，有个粉丝姐姐一直问我，自己很喜欢吃水果，但是不知道吃哪种水果能够减肥，今天姚老师分享8种低糖水果，照着吃，第二天就能瘦下来！

1：苹果

苹果是最常见的一种水果，一直以来，人们都说“一天一个苹果，医生远离我” 。一般午饭前吃，不仅热量低，还含有丰富的果胶能产生饱腹感，并且果酸能促进人体内脂肪的分解，对减肥有很大的帮助。

2：火龙果

有效缓解便秘，富含膳食纤维，可以帮助便秘人群排出体内垃圾毒素，并增强饱腹感。
3：百香果
百香果的膳食纤维含量非常高，是苹果的三倍。如果你有长期便秘，强烈建议将百香果安排在日常饮食中，取出种子泡茶。饮用时，可以一起吞下种子，这可以有效缓解便秘。

另外，百香果的维他命A含量也很高，对视网膜的保护有很好的作用。

4：樱桃

樱桃中含有一定的褪黑素，晚上吃可以改善睡眠质量，经常失眠的朋友可以试试，在一定的程度上有效刺进睡眠，提高代谢。
5：梨子
梨子含有丰富的可溶性膳食纤维，能够提供一定的饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，增强活力。

6：橘子

橘子含有丰富的维生素C柠檬酸和其他抗氧化物，具有改善疲劳的作用。另外，其中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，加速肠道代谢废物的排出；有机酸可以帮助身体消化和代谢食物，抑制脂肪堆积；维生素可以抑制肠道对油脂的吸收，阻碍体内脂肪的产生。

7：木瓜

首先提醒大家，木瓜不能丰胸，想要这种效果的人可以洗洗睡了。
木瓜虽然没有丰胸的效果，但是木瓜的热量很低，所含的蛋白酶可以减少体内脂肪的沉积，帮助身体排除多余的水分，但是减肥和消除水肿的效果非常好。

另外，木瓜还含有大量的胡萝卜素和维他命C ，这两种元素都有助于抗氧化，起到排毒养颜的作用。

8：圣女果

含有丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化，调整胃肠功能。早餐加入6颗圣女果，有效促进减肥。
以上8种低糖水果，可以选择自己喜欢的吃，另外提醒水果不要榨汁喝，也不要吃果脯，不仅没有效果还起反作用，每天保持200g水果的摄入就可以了，尽可能在早餐和下午的时候吃，可以补充维生素，而且减肥效果也是最好的，晚上不要吃水果，防止脂肪堆积。
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