【衰老|行走,是最好的药】
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西方“医学之父”希波克拉底说:“行走 , 是最好的药 。 ”
用脚步丈量世界 , 呼吸新鲜空气 , 能够带来全身心的舒展和放松 。
与生活交手这么多年后 , 逐渐明白:身体健康 , 才是真正的赢家 。
勤走路 , 是最好的养生方法 , 也是最佳的生活方式 。
身体健康
民间有句老话:“百练走为先 。 ”
勤走路 , 可以锻炼腿部肌肉 , 疏通各部位的经络 。 同时 , 还能增强心肺能力 , 提高人体免疫力 , 延年益寿 。 每一次行走 , 都是对身体最好的富养 。 作家巴金说:人老腿先老 , 年纪越大越要勤走路 , 锻炼腿劲 。 年轻时 , 巴金就养成了散步的习惯 , 早起后在院子里先慢跑一会 , 喝杯牛奶再出去走路 , 天天如此 。 到了晚年 , 巴金每天上午也坚持走路 , 即使是腿脚不便 , 拄个拐也要走上一段路 。 年过八旬后 , 巴金依然目光炯炯 , 气色红润 , 安然活到一百多岁 。 世界卫生组织也认定:走路 , 是最好的运动 。 走路 , 对身体的损伤最小 , 对身体的疗愈效果也最好 。 不运动不爱走路的人 , 只会随着年岁增长 , 变得衰老颓靡 。 而爱运动勤走路的人 , 就是在和时间赛跑 , 你往前走的每一步 , 都会让你越活越年轻 。
情绪舒畅
适度的运动 , 能自然释放内酚酞 , 让人感到舒适愉快 。 人到中年 , 放眼望去 , 有熬不完的苦、数不清的事 。 每天伴随着情绪醒来 , 又带着情绪入睡 , 时时刻刻被情绪包围 。 只有爱运动 , 勤走路的人 , 才能更快摆脱压力、焦虑等负面情绪的影响 。 千百年前的苏轼 , 也是选择在快走中疗愈自己 。 乌台诗案后 , 苏轼被一贬再贬 , 人生际遇一落千丈 。 即便是豁达如苏轼 , 情绪也难免低落 , 62岁时被贬儋州时 , 他甚至备好了棺材 。 但苏轼没有就此消沉 , 而是坚持每天早上快走十里路 , 走到全身发热 , 四肢舒展 。 他说:“晨兴疾趋必十里许 , 气损则缓之 , 气匀则振之 , 头足皆热 , 宣通畅适 , 久久行之 , 当自知其妙矣 。 ”在行走中 , 将负面情绪随着汗水一同蒸发 , 所以苏轼才能做到积极乐观 , 始终热爱生活 。 走路 , 是情绪的释放 , 也是心灵的救赎 。 当你压力过大 , 情绪低迷的时候 , 不如出门走一走 。 用一场轻松自在地健步走 , 来化解内心的烦闷和苦恼 。 当你身体微微出汗时 , 大脑随之清明 , 情绪也变得舒畅通达 。
精力充沛
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