中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，晨起请坚持四多四少 _健康小知识

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国家癌症中心发布了中国最新癌症报告：《2016年中国癌症发病率和死亡率》。由于收集、整理和核查全国数据需要大量的时间，因此癌症报告通常会延迟2-5年，我们现在看到的2022年报告用的是2016年的数据。报告显示， 2016年中国新增癌症病例约406.4万例，新增癌症死亡241.35万例。也就是说，我国平均每天有1万多人会被诊断为新发癌症，平均每分钟有7人确诊。
每天1万多人被确诊癌症，事实上，这并非危言耸听，为什么会出现癌症？在我们身体里有两种基因，一种是癌基因，另一种是抑癌基因，正常状态下，癌基因处于一种被压制的状态，不会兴风作浪，我们称之为原癌基因。
随着年龄的增长，不健康的生活习惯会导致原癌基因被激活，于是癌基因的力量不断增强，抑癌基因的力量不断减弱，癌症便不可避免的发生了。
由此可见，癌症的发生，其实主要是后天因素所致。
作为肿瘤科医生，要告诉大家的是，想长寿，一定要保持健康的生活习惯。
1、晨起坚持多喝水，美国《国际癌症杂志》在刊登过一则调查：在华盛顿与西雅图地区，对大量人群进行调查，一组是每天喝5杯水以上，另一组每天喝2杯水以下。 8年以后，喝水多的这组比喝水少的一组，女性的癌症患病率下降了45% ，男性患病率低了31% 。水对于健康而言至关重要，我们不能等到口渴了再去喝水，一个肾脏健康的人，每天要饮水1500-2000毫升，你喝够了吗？
2、晨起坚持多运动，水是生命之源，生命在于运动，与生命相关，可见它们的重要，只要坚持多运动，才能增强免疫力，预防癌症的发生。
熏制、油炸食物，都属于垃圾食物，这些食物含有致癌物，长期进食，会增加癌症的发病率。

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3、晨起坚持多吃富含膳食纤维的食物，蔬菜、水果、粗粮里富含膳食纤维，膳食纤维同样是人体必需的营养素，多补充膳食纤维有助于预防多种癌症。
4、晨起坚持多笑口常开，笑一笑，十年少，好的性格与脾气有助于提高免疫力，坏的性格和脾气则会降低免疫力，成为癌症的帮凶，千万不要让自己拥有癌症性格。
5、晨起坚持少吸烟，香烟是公认的致癌物，香烟里含有的有害化学物质高达4000多种，要想降低癌症的发生率，一定要少吸烟。
6、晨起坚持少酗酒，和香烟一样，酒精也是公认的致癌物，喝酒会增加多种癌症的发生率，在著名医学杂志《柳叶刀·肿瘤学》中，全球所新增的癌症病例里有4%都和喝酒相关，尤其是典型的食管癌、乳腺癌，如果要说更具体一点的是，在有研究中发现，仅仅是2020年全球高达的74万癌症都是喝酒导致的，其中东亚部分的人群深受其害，这是因为东亚人群缺少解酒的酶，喝酒更易脸红。
7、晨起坚持少嚼槟榔，很多地区的人特别爱嚼槟榔，但槟榔同样属于致癌物，槟榔会增加口腔癌的发生率，这是因为槟榔里含有生物碱、粗纤维等多种有害成分。
【中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，晨起请坚持四多四少】8、晨起坚持少吃垃圾食物，腌制、

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