蛋白粉吃了会长胖吗？ _生活百科

虽然很多年轻人喜欢吃蛋白粉，不过这里提醒大家，蛋白粉一定不能吃多了，吃多了反而会对健康有危害，比如吃多了蛋白粉会导致肾脏的负担加重，对肾脏功能会造成危害，除此之外，吃太多的蛋白粉还会导致人的免疫功能出现亢进，然后会出现荨麻疹以及红斑狼疮这样的皮肤病，那么吃了蛋白粉会不会导致发胖呢？

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2、适当减少高热量食物摄取
蛋白粉相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说，其中的蛋白质更容易被吸收利用，不容易转化为脂肪。因此，减肥的人在吃蛋白粉的时候，可以适当减少这些高热量食物摄取。
3、一天吃的量不超过15克
【蛋白粉吃了会长胖吗？】 一方面蛋白质热量较高，吃太多会长胖。另一方面，一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克，补充蛋白粉的量不宜超过总需求的25% ，否则在代谢的过程中会产生很多代谢物，长期如此伤肾脏。因此，一天吃蛋白粉应该控制在15克左右。