喝点粥、吃点面就能养胃，医生忠告：别傻了( 二 ) _健康小知识

很多人可能知道饮食不规律会引发胃病，但是具体的原因却不了解，这里我来解释一下。经常饮食不规律，就会造成胃肠道功能紊乱。与此同时，人在饥饿的时候，胃酸的分泌是增加的，如果这个时候不吃饭，那这些胃酸就会损伤胃粘膜。长期这样的话，就会增加患胃病的风险。
因此，我们在吃饭的时候，应该注意规律的饮食。
?经常揉腹：

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揉腹是一种不错的养胃方式，它可以促进腹部的血液循环，从而增强胃肠道的功能。
我们在揉腹的时候，应该注意清洁双手，保证支架长度适宜。揉腹可以从肚脐开始，选择顺时针或者逆时针揉腹。一般来说，顺时针揉腹可以起到缓解便秘的效果，而逆时针揉腹可以起到一定的止泻的效果，具体是选择顺时针还是逆时针揉腹，需要结合自身的需求。
揉腹的时候，注意力度不要太大、速度不要太快，每次揉腹的时间应该不低于30分钟。
虽然揉腹的好处有很多，而且它的安全性也高，但是这并不是说它就适合所有人。对于吃得太饱、正处于月经期的女性、腹膜炎、消化道穿孔、恶性肿瘤等的人群来说，是适合揉腹的。 #健康明星计划#
?戒烟酒：

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要说到吸烟、喝酒对消化系统不好，估计很多人都不知道具体的原因了吧。
有很多研究都发现，吸烟会增加胃炎、胃溃疡的风险。这个主要是因为香烟中含有的尼古丁会刺激胃粘膜，而且还会引起胃血管的收缩，时间久了就会增加胃病的风险。
经常喝酒的朋友应该知道，每次喝酒喝多了以后，就会容易感觉到腹胀、腹痛、恶心等消化道症状。其实这个主要是因为酒精本身就可以直接刺激胃粘膜，而且还能促进胃酸的分泌。
因此，为了养好自己的胃，应该注意戒烟酒。 #健康科普大赛#
?其他：
主要包括坚持运动、保证睡眠充足、保持乐观心态、尽量不吃或者少吃刺激性和不容易消化的食物、注意做好胃部的保暖工作、保证摄入的水分充足等。

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幽门螺旋杆菌
还有一点，对于胃不好的人来说，可以去医院检查一下自己是否被感染了幽门螺旋杆菌。如果被查出感染了这种细菌，那就应该接受正规的治疗杀灭这种细菌。