西瓜会升血糖？糖尿病患者到底能不能吃西瓜？( 二 ) _健康小知识

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二、糖尿病患者如何放心吃西瓜？
1.不要吃太多
一到夏天，每家每户基本都会出现把一个西瓜切两半，然后拿勺子挖着吃的场景，对于有些爱吃西瓜的人来说，半个已经不算多了，一天吃好几个都很正常，但是糖尿病患者千万不能食用太多的西瓜，虽然西瓜的含糖量低，但它的升糖指数高，一次性食用过量的西瓜，会对血糖造成剧烈波动，导致血糖紊乱，对糖尿病患者的身体影响非常大。

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2.血糖不稳定时，最好不要吃
当糖尿病患者血糖稳定时，可以适当地吃一些西瓜，但是如果最近血糖不稳定，有明显波动的情况下，糖尿病患者千万不要吃西瓜。
因为西瓜的升糖指数很高， GI值是72 ，西瓜中含有的葡萄糖和果糖，在被小肠吸收以后，能很快地进入到血液，升高血糖，因此，在血糖不稳定时，最好不要吃西瓜。不仅是西瓜，还有其他水果也最好不要吃。

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3.吃西瓜要讲究时间
有些人会把水果当餐后甜品，吃完饭就立马吃水果，对于正常人而言，这种习惯没有什么坏处，但对于糖尿病患者而言，这种行为是非常不可取的，餐后立马吃水果，会导致血糖上升。
因此，医生建议糖尿病患者要在两餐中间，比如早餐和午餐中间，大概上午十点左右，或午餐和晚餐中间，下午三点左右食用。这样还能促进胰岛素的分泌，稳定血糖。

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因为西瓜中含有丰富的碳水化合物，大概100克的西瓜中含有碳水化合物5.5克， 200克的西瓜中含有碳水化合物11克，所以糖尿病患者在吃了西瓜之后，要在下一餐减少一点主食（碳水化合物）的量，才能更好地维持全天碳水化合物的摄入总量。
糖尿病患者在肚子饿的情况下，也可以少量吃一点西瓜。但是在吃完西瓜之后，糖尿病患者要及时地检测血糖，确保血糖无异常波动，如果出现了波动异常的情况，要及时就医。
4.把西瓜换一种吃法
1）白瓤部分也要吃
因为西瓜白瓤部分是没有什么味道的，所以大部分人在吃西瓜时，都只吃红瓤部位，不会吃白瓤部分，但其实跟红瓤的部位相比，白瓤部位的膳食纤维也是非常丰富的，而且几乎不含糖，所以糖尿病患者应该要连着白瓤部分一起吃，会更有利于控制血糖。

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2）把白瓤部分做成菜
如果生吃实在是吃不下，糖尿病患者可以把白瓤这个部位单独切下来，切成一小块一小块的，不管是做凉拌菜，还是跟其他食物一起炒菜吃都可以，大家按照自己的个人喜欢来做就行。
3）把西瓜皮做成西瓜茶
把西瓜皮切成细丝之后晾晒，晒干后放到干燥处保存，要喝的时候直接泡就行。西瓜的热量很低，还有利于排尿，糖尿病患者可以多喝一些西瓜茶。

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了解完糖尿病患者如何吃西瓜之后，我们再来了解下，糖尿病患者日常生活中，还需要注意什么。三、糖尿病患者日常如何护理？
1.少吃含糖量高的食物
糖尿病的发病原因，并不是因为吃了太多含糖量高的食物，但是糖尿病患者如何吃了太多含糖量高的食物，很容易引起血糖升高，导致糖尿病并发症发生，严重时还可能危及生命。而且少吃含糖量高的食物，还能帮助控制体重，对于糖尿病患者来说，也是有非常多好处的。