有很多妈妈每天都十分烦恼 ， 尤其是一些刚刚生完孩子的新妈妈 ， 这种困扰说白了就是奶水不足 。其实按道理来说这种情况与这些新妈妈并无太大的关系 ， 因为很多时候奶水不足完全是体质问题 。只要经过一段时间调理 ， 奶水就会越来越足了 。那么 ， 坐月子期间想要喝排骨汤下奶要怎么炖最好?
【月子排骨汤怎么炖下奶？】
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增加营养量 ， 多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物 ， 多吃新鲜水果和蔬菜 ， 保证维生素的摄入 ， 同时汤类食物也必不可少 。产后常喝的催乳汤有以下两种：
1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈 ， 适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物 。
2、乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈 ， 可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用 ， 有疏肝行气、通络下乳的作用 。
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