上亿烟民困在烟瘾里：不抽烟时如犯毒瘾，半夜爬起来偷偷抽，不去医院难靠意志力戒成 _健康小知识

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作者丨李子建编辑丨费知
哈欠连天，莫名心慌，从脚底到头部，感觉像有无数只蚂蚁在爬，如毒瘾发作般，浑身难受。戒烟第一天，李军躺在床上翻来覆去， “感觉自己要完蛋了。 ”
戒烟之前，李军一天至少抽两盒烟。他每天起床后，做的第一件事，不是睁开眼睛，而是闭着眼在床头柜摸索。找到烟盒，抽出一根，打火机“啪”的一声点燃，再吸上一口，一种如被轻微电击的舒适感，从脚底到头部蔓延来开，才会觉得新的一天开始了。
当一天工作结束，回到家里，李军做的最后一件事，也一定是抽一根烟。只有抽完那根烟，才会觉得这一天结束了。
而烟抽没了、打火机打不着火，这两件事会让李军异常紧张。因此他在办公室、自驾车、卧室、客厅等处，随时都摆放着香烟与打火机。超过一个小时不抽烟，李军就会感觉缺了点什么，没有精神，身上会发痒，浑身难受， “那时候还没有意识到，香烟具有强依赖性、高成瘾性。 ”
北京朝阳医院戒烟门诊负责人梁丽荣向采访人员表示，李军产生的浑身难受、身上发痒等症状，是一种正常的戒断反应。部分就诊患者有时会有更严重的戒断反应，比如出现焦虑、抑郁等心理层面的影响。
世界卫生组织已将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类（ICD-10），并被视为致命非传染性疾病。梁丽荣表示，许多烟民认为的“吸烟成瘾不是病”是一种误解， “烟民并没有理解成瘾性吸烟是患病的本质，导致对吸烟的认知和采用的戒烟方法不正确。 ”
目前据估计，中国烟民超过3亿，烟草依赖患者总数过亿。但调查显示，不足三成吸烟者曾在过去半年内计划戒烟，其中真正采取行动的只有19% 。如果没有专业医生的帮助，靠意志力戒烟的成功率往往不到5% 。
每年5月31日为世界无烟日，去年的主题为“承诺戒烟” ，今年则为“烟草威胁我们的环境” 。世卫组织指出，烟草不仅危害健康，还浪费赖以生存的宝贵资源，因此呼吁“为了你的健康和地球的健康，戒烟吧。 ”

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世卫组织在网站中呼吁，为了你的健康和地球的健康戒烟
眼睛和抽烟，你选一个
李军46岁，抽烟24年之久。在他的印象里，小时候就看到爷爷、父亲每天口吐烟雾，他不知道长辈们在做什么，好奇地问起来，爷爷会笑着和他说，这是在抽烟，能解除忧愁，这是李军对抽烟最早的记忆。
李军22岁那年，正值大学四年级，即将毕业的时候，室友都在为走出校门后去做什么而伤神。那时晚上卧谈会，几个室友对即将到来的离别忧伤，一个室友给了李军一支烟，李军没有拒绝。当时他还有些苦闷和迷茫，第一次抽烟解闷，没想到一抽就是24年。
参加工作后，李军和其他同学一样，尝试着融入社会。他做销售业务的时候，总会买一盒好烟放在兜里，到其他公司开展工作，一盒香烟打开，往往能迅速拉近人与人间的距离。与人让烟交际的同时，李军也陪着抽，久而久之，抽烟成为生活、工作自然而然的反应，谈工作、用餐、无聊了，都会点燃香烟。从一天三根、五根烟，很快发展到一天一盒、两盒。
李军单身时，没有人管他抽烟，后来谈恋爱时，女友曾经委婉地劝过，但李军没当回事。直到两人成家，准备要孩子，妻子坚决要求李军戒烟后，他才第一次认真考虑戒烟。他向妻子保证，会考虑戒烟。